Ходьба кажется простым и легким способом быть активным, но она может быть гораздо эффективнее, чем вы думаете. Простые изменения (увеличение дистанции, темпа или добавление нагрузки) помогают сжигать больше калорий, улучшать здоровье сердца и даже поддерживать снижение веса.